保持足够的睡眠 虽然听起来很奇怪，但你在学习心理学方面的成功很大程度上在于你是否能获得充足的睡眠。 研究表明，整个晚上经历的各个阶段的睡眠有助于巩固我们一天所学的东西的记忆。 同样，众所周知，被剥夺睡眠会抑制认知功能，从而降低你学习和保留新信息的能力。 在这种情况下，获得足够的休息–每晚至少6小时，最好是每晚8小时左右–将使你能够更有效地处理和保留你学习的信息。 由于所有的学习都是在睡眠中...

根据《神经科学杂志》上的一项研究，你的大脑对负面事件的记忆时间越长，无论多么轻微，你就越有可能否定积极的经历–这可能对你的心理健康产生长期影响。

干扰是解释长期记忆中遗忘发生的方式和原因的一种理论。干扰是一种记忆现象，其中一些记忆干扰了其他记忆的检索。 从本质上讲，当一些信息使人难以回忆起类似的材料时，就会发生干扰。类似的记忆相互竞争，导致一些记忆更难记住，甚至完全遗忘。正因为如此，一些长期记忆不能被检索到短期记忆中。