如何学习心理学

保持足够的睡眠

虽然听起来很奇怪，但你在学习心理学方面的成功很大程度上在于你是否能获得充足的睡眠。

研究表明，整个晚上经历的各个阶段的睡眠有助于巩固我们一天所学的东西的记忆。

同样，众所周知，被剥夺睡眠会抑制认知功能，从而降低你学习和保留新信息的能力。

在这种情况下，获得足够的休息–每晚至少6小时，最好是每晚8小时左右–将使你能够更有效地处理和保留你学习的信息。

由于所有的学习都是在睡眠中进行的，所以等到考试那天再去补习不会对你有任何好处。相反，要确保你在考试前几天安排大量的学习时间，这样才能最大限度地巩固记忆。

学习如何有效地学习心理学，意味着学习是为了回忆，而不是为了识别。

在为识别而学习时，你所做的就是努力记住关键术语或短语，以便在提示时认出正确的答案。但并不是所有的考试问题（或课堂讨论问题）都能为你提供提示。

相反，你应该为回忆而学习。这是一种更深层次的理解，使你能够在没有任何帮助的情况下随心所欲地获取信息。

这不仅对教授要求你在课堂上或考试中解释一个概念的情况有好处，而且对多选题的提示也有好处。这是因为多选题的框架往往是非常相似的答案–如果你所做的只是学习识别，这些答案就是为了欺骗你。

但是，如果你为回忆而学习，你就会在记忆中拥有所有必要的细节，你就会更好地选择正确的答案，你也会对这个话题有更多的了解。

心理学教科书中内置了许多不同的学习工具，可以帮助你的学习。

在阅读心理学文章时，首先要阅读该章的导言。导言对该章的内容进行了广泛而有条理的概述，并帮助你建立一个理解该章所讨论主题的路线图。

接下来，阅读该章的每个标题和副标题。这是另一种帮助你在大脑中形成这些信息通道的方法，并为你在阅读时接受-和记住-重要细节做好准备。

然后在本章结束时，非常仔细地阅读本章摘要。这样做将有助于加强本章的主要观点，同时也让你有机会澄清你在阅读过程中可能感到困惑的任何细节。

许多教科书在网上也有活动、例子、图表、图形、带说明的图片和配套的活动。不要只是跳过这些东西。相反，要利用这些附加的工具来帮助你更好地加强学习，甚至学到更多。

学习不是简单地阅读课本和其他课堂材料。相反，你需要在学习和保留信息的过程中发挥积极作用。

成为一个积极学习者的最好方法是在阅读时做笔记。这些笔记不一定要过于详细。事实上，保持简单的笔记，专注于关键的想法和首要的细节，从长远来看会对你有更大的帮助，因为当我们一次处理小块的信息时，我们的长期记忆会得到改善。

在你阅读和准备笔记的过程中，写下沿途出现的任何问题–你不明白的事情，你想知道更多的事情，诸如此类。这可以使你在课堂上成为一个积极的参与者（这也很重要！），通过扩展对话，澄清任何关于所学主题的模糊之处。

在阅读过程中做笔记也为你提供了另一种手段来编码你所学的信息。阅读文本中的信息，把它们写下来，并回顾你的笔记，这些行为将有助于把你所学到的东西转移到长期的记忆储存中。

积极学习的最后一个组成部分是避免简单地记住加粗的术语或概念。相反，对你所读的内容进行批判性思考。问问为什么。考虑概念之间的关系。试着将你所学的东西与现实生活以及你已经知道和理解的东西联系起来。这样做将有助于你保留信息，并在以后更有效地回忆起它。

当我们长期吸收信息时，我们的学习效果最好。这就要求你在每堂课上都要定期学习。

虽然每个学生的学习需求和时间安排各不相同，但每天有一个专门的学习时间来学习心理学课程是最理想的。这并不意味着你需要每天为每门课留出三个小时的学习时间，但每星期每学分要有2-3小时的学习时间预算。这意味着如果你的心理学101课是3个学分，你每周需要4-6小时的学习时间来学习该课程。

即使事情真的很忙，你的时间很紧张，只要找到几分钟–这里10分钟或那里15分钟–来复习你的学习材料，就能帮助你更好地理解材料，并在更长时间内保留更多信息。

无论你做什么，都不要过度。如果你有一个马拉松式的学习会议，每小时休息10-15分钟。你的大脑、你的眼睛和你的身体都需要这个时间来恢复一下，所以休息一下，出去走走，吃点东西，喝点水，为下一个小时的学习充电。

正如介绍中指出的，心理学是一个庞大的研究领域，没有人可能记住这个领域的一切。但有了这些关于如何在大学里学习心理学的提示，你肯定能提高你保留信息的能力，并为自己更好地理解心理学课题做好准备。