心理学中的干扰类型

干扰是解释长期记忆中遗忘发生的方式和原因的一种理论。干扰是一种记忆现象，其中一些记忆干扰了其他记忆的检索。

从本质上讲，当一些信息使人难以回忆起类似的材料时，就会发生干扰。类似的记忆相互竞争，导致一些记忆更难记住，甚至完全遗忘。正因为如此，一些长期记忆不能被检索到短期记忆中。

概述

你是否曾发现自己将一个事件的记忆与另一个事件的记忆混淆？这种经历可能出乎意料地普遍，尤其是当你面对一些非常相似的记忆时。例如，如果有人让你回忆一下你上个星期一的早餐是什么，你可能会很难记住，因为你有很多类似的其他饭菜的记忆。

起源

什么原因导致遗忘？长期以来，研究人员不仅对了解记忆的运作方式感兴趣，而且对了解为什么人们有时会忘记。干扰理论只是几种拟议的解释之一。
一些重要的研究促进了干扰理论的发展。在最早的一项关于干扰现象的研究中，研究人员约翰-A-伯格斯特伦（John A. Bergstrom）让参与者将卡片分到两个不同的堆里。
他发现，改变第二堆的位置会导致更慢的表现，这表明学习第一个任务的规则会干扰对第二个任务规则的记忆。
1900年，研究人员Muller和Pilzecker对追溯性干扰进行了有影响力的研究。他们发现，如果在最初的学习任务后10分钟或更早的时间内出现了干预材料，人们就不太可能回忆起无意义的音节。
他们认为，这表明新的记忆需要一段时间才能在记忆中稳定下来，他们把这个过程称为 “巩固”。

衰变理论

20世纪50年代末，心理学家本顿-安德伍德（Benton J. Underwood）研究了艾宾浩斯著名的遗忘曲线，认为遗忘不仅受到时间的影响，还受到以前所学信息的影响。
衰变理论对艾宾浩斯的研究进行了阐述，认为记忆会随着时间的推移而衰变，从而导致遗忘。然而，记忆也可能容易受到其他一些影响因素的影响，这些因素会影响事情的回忆程度，以及为什么有时会被遗忘。

在记忆被编码和回忆之间可能会发生许多事件。你很少（如果有的话）形成一个记忆，然后在形成该记忆和需要回忆该信息之间没有学到任何新东西？
这种情况通常只发生在人工的实验实验室中。

研究人员发现，当编码和回忆之间的间隔被其他信息填补时，对记忆会产生相应的负面影响。
由于这种现象，要确定遗忘是由于时间的流逝，还是由于这些干扰因素之一的结果，可能是一个挑战。例如，研究表明，干扰性记忆是也会导致遗忘的一个因素。

主动干扰

主动干扰是指旧的记忆干扰了新的记忆的检索。因为旧的记忆往往排练得更好，在长期记忆中的巩固性更强，所以往往更容易回忆起以前学过的信息，而不是最近的学习。
主动干扰有时会使学习新事物更加困难。例如，如果你搬进了新房子，你可能会发现自己在填写表格时不小心写下了你的旧地址。对以前地址的旧记忆使你更难回忆起你的新地址。

追溯性干扰

逆向干扰是指较新的记忆干扰了较旧的记忆的检索。从本质上讲，这种类型的干扰产生了一种逆向效应，使得回忆以前学过的东西更加困难。
在追溯性干扰的情况下，学习新东西会使我们更难回忆起已经知道的东西。例如，一个音乐家可能会学习一首新曲子，然后发现这首新曲子使得回忆以前学过的旧曲子更加困难。

虽然追溯性干扰会对新知识的保留产生巨大的影响，但有一些有效的策略可以实施，以尽量减少这些影响。

过度学习

过度学习是一种有效的方法，可以用来减少追溯性干扰。过度学习包括对新材料进行排练，使其超过习得点。
它意味着反复学习和练习你所学的东西，甚至在你对该学科或技能达到足够的掌握程度之后。这种练习有助于确保信息在长期记忆中更加稳定，改善回忆和表现。

干扰的例子

有许多不同的例子可以说明干扰是如何影响日常生活的。考虑一下当你学习如何做一件新事情时会发生什么。如果你养成了做错事的习惯，你可能会发现纠正行为并在未来正确地执行行动要困难得多。

想象一下，一个学生准备参加历史考试。在学习信息和参加实际考试之间，可能会发生许多事情。在这段时间里，学生可能会参加其他课程，工作，看电视，看书，参与谈话，并进行许多其他活动。
除了时间流逝造成的一般衰减外，其他记忆可能会形成，有可能与学生为考试所学的材料竞争。如果这个学生碰巧是历史专业的，他们甚至可能已经学习和研究过类似的材料，可能会构成更大的干扰。
因此，当学生去参加考试时，他们可能发现回忆一些信息相当困难。如果他们所学的后续材料与原始信息非常相似，那么在考试中回忆事实和细节可能会更难。他们可能会发现自己把历史战役的最新情况混为一谈，甚至难以记住关于某些事件发生的方式和原因的基本细节。

还有很多关于干扰及其对我们记忆的影响的例子:
1.更改手机号码后，你很难记住新号码，所以你总是不小心把旧号码给别人。对旧号码的记忆干扰了你回忆新号码的能力。
2.你正试图记住一份你需要在杂货店买的东西的清单。在这段时间里，你还碰巧在你最喜欢的烹饪网站上看到了一个新的食谱。后来在杂货店里，你发现自己在努力记住购物清单上的物品。对新菜谱成分的竞争性记忆干扰了你对在商店里所需物品的记忆。
3.学生们往往更容易回忆起他们在考试前不久学到的信息，而不是他们在学期初学到的材料。在这种情况下，较新的信息与较早的学习内容形成了竞争。
4.一个以英语为母语的人在尝试学习法语时，可能会发现他们一直试图将母语的规则应用于他们正在尝试学习的新语言。旧的记忆干扰了对新信息的记忆，使他们更难记住新语言的语法规则。
5.一个老师可能会努力学习每年新来的学生的名字，因为他们一直把他们和前几年的学生名字混淆。

研究表明

研究人员已经能够在许多研究中证明干扰的影响。他们经常通过增加所呈现的信息的相似度来做到这一点。例如，参与者可能会被告知原始信息，然后在一段时间后被告知更多信息。

当测试他们回忆的内容时，当次要信息与原始材料有更多相似之处时，就会更频繁地观察到干扰。

在最早的一项关于遗忘干扰理论的研究中，研究人员让受试者记住一个双音节形容词的列表。 后来，受试者被要求记忆五个不同的列表中的一个。其中一些列表与原始测试材料非常相似，而另一些则非常不同。

例如，有些列表包含原词的同义词，有些是反义词，有些只是无意义的音节。后来的测试表明，随着两份清单之间的差异增加，记忆力也随之提高。列表越相似，干扰就越多，导致回忆更加困难。

在2018年的一项研究中，研究人员发现，追溯性干扰对学习和记忆巩固有负面影响。在一项学习任务之后，一些参与者在不同的时间点被提出了一个后续的干扰任务。一些人在学习第一个信息三分钟后进行了第二个学习任务，而另一些人则在九分钟后进行。

有趣的是，干扰对那些被认定为 "快速学习者 "的人的负面影响往往比对那些被认定为 "慢速学习者 "的人的影响更大。

干扰在学习过程中可以发挥突出的作用。研究表明，以前学过的材料会对未来的学习产生影响，反之，新学的信息会影响过去的学习。一项研究发现，追溯性干扰效应在年幼的儿童中更为深刻，但这些效应可能随着人们年龄的增长而减弱。

应用

干扰理论可以有许多现实世界的应用。从实际的、日常的角度来看，干扰理论表明，改善你对某一事物的记忆的最好方法之一是使其脱颖而出。

如果你想记住一些东西，并想避免干扰的影响，那就寻找一种方法来增加新奇感。编歌、押韵或记忆法是帮助你在记忆中突出所学内容的一种方法。

通过使材料令人难忘，并与其他记忆不那么相似，它可能变得更容易回忆。定期的练习课程对于促进过度学习和减少新的记忆干扰你现在正在学习的东西的概率也是有用的。

来自Verywell的消息

虽然干扰只是对我们遗忘原因的一种解释，但它却是一个重要的解释。类似记忆之间的竞争可能会使你更难回忆起过去学过的东西。这种干扰也可能使你更难回忆起最近的记忆，这可能使学习变得困难。

在实验室环境中的研究支持干扰的存在和影响，但在现实世界的环境中，要确定遗忘有多少可以与干扰的影响相联系，则要困难得多。